Munka és karrier
Karrierdöntések, munkahelyi nehézségek, munkával kapcsolatos stressz, szakmai változások, szakmai identitás és nehéz munkahelyi kapcsolatok.
Budapest · Online · Magyar · Angol · Német
Támogatás, amikor változásra, tisztábban látásra vagy új irányra van szüksége.
Egy biztonságos, bizalmas tér arra, hogy jobban megértse, mi történik Önnel, tisztábban lássa a helyzetét, és megtalálja a következő lépést.
Első konzultáció →
Kiindulópont
Nem mindig tudjuk pontosan megfogalmazni, miért érezzük úgy, hogy valamin változtatni szeretnénk.
Lehet, hogy nehézségei vannak egy kapcsolatban, bizonytalan a karrierjével kapcsolatban, nehezebben éli meg a külföldi életet, mint amire számított, túlterheltnek érzi magát, vagy egyszerűen csak szeretné megérteni, miért ismétlődnek újra és újra ugyanazok a minták.
Nem kell pontosan megfogalmaznia, mi a probléma. Indulhatunk abból, amit most átél, és közösen megtalálhatjuk, mire érdemes fókuszálnunk.
Amiben segíthetek
Az élet különböző területei gyakran hatással vannak egymásra.
Kapcsolatok és magánélet
Párkapcsolatok és más fontos kapcsolatok, kommunikáció, határok, önértékelés, visszatérő minták és fontos személyes döntések.
Külföldi élet és élethelyzeti változások
Alkalmazkodás egy új országhoz, hovatartozás, identitás, magány, kulturális különbségek, külföldön kialakított élet és nagyobb élethelyzeti változások.
Budapest
Édesapám fényképe
Ami a szemléletemet meghatározza
Pszichológia a való életre építve.
2010-ben pszichológia mesterfokozatot szereztem az Eötvös Loránd Tudományegyetemen, és 2015 óta a vállalati munkám mellett pszichológiai tanácsadással is foglalkozom.
Az elmúlt 19 évben nemzetközi vállalati környezetben, elsősorban HR- és tanácsadói területen dolgoztam. Ez közvetlen tapasztalatot adott arról, hogyan hatnak a munkahelyi elvárások, kapcsolatok és változások az emberek közérzetére és magánéletére.
Négy különböző országban éltem már, így személyes tapasztalatból ismerem, milyen hatással lehet egy új országban való élet az identitásunkra, a kapcsolatainkra, a karrierünkre, a hovatartozás érzésére és arra, mit tekintünk otthonnak.
Első konzultáció →A megközelítésem
Gyakorlatias, lényegre törő és a megértésre épülő megközelítés.
A jelenlegi helyzetből indulunk ki: megbeszéljük, mi történik most az életében, mi hozta el hozzám, és mit szeretne jobban megérteni vagy megváltoztatni.
Ezután áttekintjük a személyes történetét és fontosabb élettapasztalatait is. Annak megértése, hogy bizonyos minták, reakciók vagy nehézségek hogyan alakulhattak ki, fontos része lehet annak, hogy megtaláljuk a továbblépés lehetőségét.
A kezdeti beszélgetések alapján közösen kijelöljük a fókuszt és a megfelelő ülésszámot. A közös munka gyakorlatias és lényegre törő, miközben arra is figyelmet fordítunk, mi állhat a jelenlegi helyzet hátterében.
Attól függően, hogy az adott helyzetben mi lehet hasznos, kognitív viselkedésterápiás megközelítések és mindfulness-elemek is megjelenhetnek a közös munkában. Két ülés között időnként gyakorlatokat adok, illetve könyveket, cikkeket, videókat vagy más anyagokat is javasolhatok, amelyek segíthetik az önálló gondolkodást és a közös munka folytatását.
A cél nem pusztán az, hogy beszéljünk a nehézségekről, hanem hogy jobban megértse, mi történik, új és hasznos nézőpontokat találjon, és olyan változtatásokat tudjon megtenni, amelyek a mindennapi életében is valóban számítanak.
Egy gondolat, amit magával vihet
Néha nem a helyzeten kell változtatnunk, hanem azon, ahogyan ránézünk. Ekkor egyszerűen átkapcsol valami.
Gyakran ismételt kérdések
Mielőtt elkezdjük.
Mi történik az első alkalommal?
Megbeszéljük, miért keresett fel, mi foglalkoztatja jelenleg, és mit szeretne jobban megérteni vagy megváltoztatni. Áttekintjük a személyes történetét is, hogy jobban értsük a jelenlegi helyzet hátterét.
Hogyan dől el, hány alkalomra lesz szükség?
A kezdeti beszélgetések és a személyes történetének áttekintése alapján javaslok egy megfelelő ülésszámot a közösen meghatározott fókusz szerint. A folyamat során ezt együtt felül is vizsgálhatjuk.
Milyen gyakran találkozunk?
Általában hetente egyszer találkozunk. Olyan helyzetekben, amelyek gyorsabb vagy intenzívebb támogatást igényelnek, ettől eltérő gyakoriságban is megállapodhatunk.
Mennyi ideig tart egy alkalom?
Egy tanácsadási ülés 50 perc.
Van lehetőség online ülésre?
Igen. Online tanácsadás is elérhető a budapesti személyes ülések mellett.
Van lehetőség személyes találkozásra?
Igen. Budapesten személyes ülésekre is van lehetőség, a megfelelő helyiség rendelkezésre állásától függően. Az aktuális lehetőségekről az időpont egyeztetésekor tudunk beszélni.
Mi van, ha nem tudom pontosan megfogalmazni, mi a bajom?
Semmi gond. Nem kell pontosan megfogalmaznia, mi a baj. Elég, ha elmondja, mit tapasztal, mi foglalkoztatja, vagy mi az, ami most nehéz az életében. A közös beszélgetés során együtt megtaláljuk, mire érdemes fókuszálnunk.
Az első lépés
Nem kell mindent egyedül megoldania.
Ha valami nehéznek, zavarosnak vagy már nem megfelelőnek érződik az életében, a tanácsadás jó kiindulópont lehet ahhoz, hogy jobban megértse, mi történik, és merre szeretne továbbindulni.
Első konzultáció →